HARJOITUSAIKATAULUT (7.9.2021 – 31.5.2022) 

POIKKEAVAT VUOROT ILMOITETAAN FACEBOOK SIVUILLA SEKÄ OUTOKUMMUN KARATESEURAN TRAININGTRACKER.FI sivustolla.

AIKUISET HUOMIO! TREENIT JATKUVAT NORMAALISTI DOJOLLA, UUDISTETUSSA MONITOIMITILASSA JA UUDELLA TATAMILLA! 2.9. SAAKKA TREENIT KLO 18.00 – 20.00.

JUNNUT / NUORET: TREENIT JAETAAN KAHTEEN RYHMÄÄN TURVALLISUUDEN PARANTAMISEKSI. 

Harjoitusten ja leirien seuraaminen sivusta on kielletty, ellei toisin ole sovittu puheenjohtajan kanssa. Takaamme harjoittelijoille häiriöttömän harjoitteluympäristön!

HARJOITUKSET AIKUISILLE

maanantai
Kuntosali (tiedustele)
Oma treeni!
tiistai
TILAUSVUORO
tiistai
18.30 – 20.30
YLEINEN (soveltava kaikille ryhmille)
keskiviikko
Kuntosali (tiedustele)
Oma treeni!
torstai
18.30 – 20.30
YLEINEN (soveltava kaikille ryhmille)
perjantai
Oma treenaus ja kertaus torstailta lauantain treeneihin!
lauantai
 13.00 – 15.00 (21.8. alkaen)
YLEINEN + ALOITTELIJAT (soveltava kaikille ryhmille)

ITSEPUOLUSTUS IP-NAISET

lauantai
Järjestämme tilauksesta ennakko ilmoittautumisien mukaan!

HARJOITUKSET JUNIOREILLE 7-14 v. 

lauantai RYHMÄ 1

valkoinen ja keltainen

11.00-12.00

Monitoimitila

7 – 14 -vuotiaat: henkilöt jotka kuuluu ryhmään 1.
lauantai RYHMÄ 2

keltainen + tunnus ja siitä ylemmät 

12.00-13.00

Monitoimitila

 7 – 14 -vuotiaat: henkilöt jotka kuuluu ryhmään 2. 

Kilpailuryhmä sopii ohjaajan kanssa erikseen harjoitusaikataulut ja kilpailukalenterin.

Kobudo-harjoitukset pääsääntöisesti lauantaisin ennen varsinaisia harjoituksia. Tämä sovitaan myös erikseen.

HARJOITTELU

Yleistä

Harjoitukset sisältävät runsaasti erilaisia lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä ja venytyksiä. Ensimmäisten harjoituskertojen jälkeen saattaa aloitteleva karateka yllättyä, koska lihakset tuntuvat harjoitusten jälkeen aroilta pari kolme päivää, mutta se on ohimenevää. Alkulämmittelyllä pyritään minimoimaan lihasrevähtymiä.

Peruskurssin aikana käytetään paljon aikaa peruskunnon kohottamiseen, koska se on edellytys monimutkaisten, rentojen liikkeiden ja liikesarjojen oppimiselle. Aloittelevan karatekan olisi hyvä venytellä omalla ajalla, koska peruskurssilla läpikäytävää tekniikkaa on paljon ja varsinaiselle venyttelylle saattaa harjoitusten puitteissa jäädä varsin vähän aikaa. Karatekalle sopivia venytyksiä käydään harjoituksissa läpi ja näiden ohjeiden mukaan voi venytellä kotona. Venyttelyt olisi hyvä suorittaa 1 – 2 tunnin kuluttua harjoituksista, ettei reväyttäisi väsynyttä lihasta liian rajulla venyttelyllä. Venytyksistä voi kysellä opettajilta ja ohjaajilta lisää.

Perustekniikkaharjoittelu

Tämän harjoittelun tarkoituksena on opettaa lajin lukuisat tekniikat, niiden oikeat liikeradat ja tekniikkaan tarvittavan voiman sekä kehonosien käyttö. Harjoittelu tapahtuu ilman paria. Taitojen kasvaessa liikkeitä yhdistelemällä saadaan pitkiä liikesarjoja. Hyvä perustekniikan hallitseminen on ehdoton edellytys kaikelle muulle karateharjoittelulle.

Pariharjoittelu

Pariharjoittelu voidaan jakaa useampaan pääosaan jolloin kehittyminen tulee portaittain ja turvallisesti:

  1. Perustekniikka ns. KIHON pariharjoittelu – oppia perustekniikat ns. KARATE vastaan KARATE
  2. Staattinen soveltaminen – sovelletaan KIHON perustekniikoita ns. KARATE vastaan esim. tartunnat ja hallintaotteet tai vastaavat sekä erilaiset kohdentamisharjoitteet
  3. Skenaario soveltaminen – sovelletaan enemmän ja liike lisääntyy ns. OMAT OPITUT TAIDOT vs. KARATE tai luonnolliset hyökkäykset sekä lukkosarjat tai vastaavat harjoitusmuodot.
  4. Kumite – sparri tai kilpaurheilumainen harjoitusottelu – tässä harjoitusmuodossa on paljon eri tasoja ja mahdollisuuksia. Kuitenkin urheilutyyppisessä harjoittelussa on säännöt varmistamassa harjoittelun turvallisuutta. Kumite harjoittelu voi olla myös rauhallisempaa jolloin vapaammin voidaan suorittaa sparrimaisesti opittuja tekniikoita sekä oppia niitä hyödyntämään käytännössä jotka ei ole mahdollisia kilpaurheilussa.

Perustekniikka pariharjoittelu

Tässä harjoittelumuodossa toinen parista hyökkää yksinkertaisilla ja myös monimutkaisillakin liikesarjoilla, joihin toinen parista suorittaa torjuntoja sekä vastahyökkäyksen. Kaikki liikkeet ovat ennalta määrättyjä ja useimmiten hyökkääjä loppujen lopuksi häviää kamppailun. Tärkeitä asioita pariharjoittelussa ovat oikea etäisyyden valinta, tasapainon hallinta, tekniikan oikea ajoitus, ”taisteluhenki”, tekniikoiden todellisuus ja niin edelleen.

”Skenaariosovellus” -pariharjoittelu

Tässä harjoittelumuodossa toinen parista hyökkää monimutkaisilla lyönti, lyönti – potku yhdistelmillä ja erilaisilla tartuntaotteilla tai muilla mahdollisilla keinoilla, joihin toinen parista suorittaa harjoittelupohjan tavoitteiden mukaiset omavalintaiset tekniikat tai ennalta sovitut tekniikat ja harjoitteet. Yleensä tämän tyyppisen harjoittelun pohjana pitää olla perustekniikan hyvä osaaminen ja taito käyttää perustekniikka jo vaativimmissa sovellusharjoitteissa. Kaikki liikkeet eivät ole aina ennalta määrättyjä ja useimmiten hyökkääjän roolissa pyritään vastustamaan enemmän puolustajan tekemistä ja jatkamaan tilanteesta toiseen jolloin ns. roolit voivat vaihtua harjoitteissa. Pyrkimyksenä on löytää jo opituista tekniikoista tai puolustustavoista itselle sopivin tapa toimia paineen alla ja osata soveltaa opittuja perustekniikoita enemmän käytännössä.  Tämä yleensä on katan bunkai harjoittelumalli.

Kata

Kata on ennalta määrätty liikesarja, jonka suorittaja käy läpi yksin taistellen kuviteltuja vastustajia vastaan. Sanotaan, että kata on opittu hyvin, kun sivusta seuraava henkilö pystyy ”näkemään” vastustajat.

Kata toimii niin sanottuna harjoitusalustana, jossa tärkeää oppia suorittamaan tekniikat vahvasti sekä täsmällisesti. Tärkeää on myös tekniikoiden vaihdot, liikkeen ajoitus sekä kokonaisuutena katan-suoritusmalli. Kata harjoittelua voidaan verrata esimerkiksi varjonyrkkeilyyn, erinäisten muiden lajien tekniikkasarjoihin tai -suorituksiin.

Kata-bunkai eli sen avaaminen ja Kata-liikesarjan ymmärtäminen on tärkeässä roolissa harjoittelussa, muussa tapauksessa Kata on vain ”pötkö”-tekniikoita jotka kyllä harjoittavat voimaa ja nopeutta mutta ilman syytä, että ”miksi näin toimitaan”. Tärkein on ymmärtää ”miksi näin tehdään ja milloin”, tällöin tulee mukaan vapaampi pariharjoittelu, johon kuuluu niin heitot, kaadot lukot sekä vastustajan hallinnat ja niin edelleen, näin harjoittelusta tulee kokonaisvaltaisempi.

Kausiteemat

Harjoitukset painotetaan nopeuteen, nopeusvoimaan ja toiminnalliseen harjoitteluun. Harjoittelupäivissä on intensiiviset ajat perusteisiin jotka jatkuvat soveltamisella. Näin harjoittelija etenee viikoittain ja asteittain eteenpäin. Elä missaa treenejä!

Jäseneksi

Seuranjäseneksi liittyminen tapahtuu jäsenrekisteri sivuston kautta:

Jäsenrekisteri / ilmoittautuminen https://www.trainingtracker.fi/

Huoltaja hakee myös alle 18 vuotta vanhalle harjoittelijalle jäsenyyden rekisterisovelluksen kautta. Lisätietoja harjoituksissa.

Muistisääntö: käytä sellaista sähköpostia rekisteröitymiseen, joka on sinulla aktiivisessa käytössä. Esim. FaceBookilla rekisteröityessä voi rekisteriin linkittyä joku vanha sähköposti, jolla olet rekisteröinyt FB sovelluksen aikaisemmin.   

Maksut

Outokummun Karateseura Ry:n tilille:

IBAN                 FI49 5197 0340 0487 03

JÄSENMAKSUT 

Jäsenmaksu kuuluu kaikkien harjoittelijoiden maksaa ennen 15.9.2021

Summa: JUNIORIT 15€

Summa: AIKUISET 25€

Jäsenmaksulla säilytät jäsenyytesi seurassamme sekä saat ajankohtaistatietoa toiminnasta sekä tapahtumista. 

KAUSIMAKSUT 2021

Kausimaksu on erillinen maksu, joka maksetaan mikäli käydään harjoituksissa. Kausimaksua ennen on maksettava jäsenmaksu

Maksujen eräpäivät ovat 15.9.2021, tai 14 päivää harjoituksiin osallistumisesta.  

Aikuiset yli 15 vuotta vanhat tai aikuisten ryhmässä harjoittelevat:

Summa 50€ (sis.2021 syksykauden, sekä 2022 kevätkauden). 

Juniorit 7-14 vuotta vanhat:

Summa 40€ (sis.2021 syksykauden, sekä 2022 kevätkauden). 

Viestikenttään kirjoitetaan oma nimi sekä KAUSIMAKSU 2021 esim. Heikki Heittopussi kausimaksu 2021.

Kausimaksu kattaa kaikki harjoitusvuorot ellei erikoisryhmien tai kurssien maksuja mainita erikseen.

 

VYÖKOEMAKSUT

Viestikenttään kirjoitetaan oma nimi sekä VYÖKOEMAKSU ja suoritettava vyötaso esim. Kierrepotku Eki VYÖKOEMAKSU KELTAINEN. Maksettava ennen vuokoetta. 

KYU ARVOT: Summa 25€ (kyu kokeet 5.-2.kyu).

MON ARVOT: Summa 10€ (juniorit).

PASSIMAKSUT

DSI passi 25€

SKL passi 25€

Viestikenttään kirjoitetaan oma nimi ja DSI passi tai SKL passi, esim. Lukko Ukko DSI passi

Muista pyytää passi seuran sihteeriltä.

UUDET PERUSKURSSIT SYKSYLLÄ!

JUNIORIKARATE! Lasten ja nuorten peruskurssi uusille ja aikaisemmin  karatea harrastaneille alkaa 11.9.2021 klo 11.00. Outokummun urheilutalolla. Harjoitukset monitoimitilassa (tatami). Ikäraja 7-14 v. Hinta 80€, sisältää syksyn ja kevätkauden maksut (norm.100€) sekä vyökokeen ja karatepassin. Ilmoittaudu ja varaa paikkasi. Kursseille rajattu osallistujamäärä. Tee ilmoittautuminen info@outokummunkarateseura.net 

Materiaali

Harjoitusopus

Jäsenkaavake 2018

  • Jäsenkaavaketta käytetään vain silloin kun itse et pysty täyttämään https://trainingtracker.fi/ rekisteröitymistä. Kaavake helpottaa jäsenvastaavaa tekemään kanssasi tunnukset sinulle sähköiseen jäsenrekisteriimme, huomioithan että sinun pitää olla silloin läsnä. Seura ei kerää enää paperisia jäsenkaavakkeita. Muista täydentää tietosi aina sähköiseen järjestelmäämme. Tämän on tarkoitus pitää järjestyksessä jäsentiedot ja kerätä vain oleellinen. Näin toimiessa jäsententiedot pysyvät turvallisesti tallessa sekä poistuvat ajallaan.

Vyökoevaatimukset 5.kyu-1.dan_V1.1(mini)

Juniori vyökoevaatimukset 12.mon-8

Shito dan kokeet

MATKALASKUPOHJA 2021 OUTOKUMMUN KARATESEURA RY täydennettävä