HARJOITUSAIKATAULUT 1.9.2019-30.4.2020

POIKKEAVAT VUOROT ILMOITETAAN FACEBOOK SIVUILLA!

 Valitettavasti harjoitukset voivat olla samaan aikaan kuin mukava TV sarja! Älä huoli ne voi nykyisin tallentaa erinäköisillä digitaalisilla laitteilla.

Harjoitusten ja leirien seuraaminen sivusta on kielletty, ellei toisin ole sovittu puheenjohtajan kanssa. Takaamme harjoittelijoille häiriöttömän harjoitteluympäristön!

HARJOITUKSET AIKUISILLE

maanantai
Oma treenaus ja kertaus viikon treeneihin!
tiistai
TILAUSVUORO
tiistai
18.30 – 20.30
YLEINEN (soveltava kaikille ryhmille)
keskiviikko
Oma treenaus ja kertaus tiistailta torstain treeneihin!
torstai
18.30 – 20.30
YLEINEN (soveltava kaikille ryhmille)
perjantai
Oma treenaus ja kertaus torstailta lauantain treeneihin!
lauantai
 13.00 – 15.00
YLEINEN + ALOITTELIJAT (soveltava kaikille ryhmille), monitoimitilassa

ITSEPUOLUSTUS IP-NAISET

lauantai
Järjestämme tilauksesta ennakko ilmoittautumisien mukaan!

HARJOITUKSET JUNIOREILLE 7-14 v. (MONITOIMITILA)

lauantai ALKEET
11.00-12.00
7 – 14 -vuotiaat: KARATE ALKEET 31.8.2019 TYTÖT JA POJAT!
lauantai JATKAVAT
12.00-13.00
 7 – 14 -vuotiaat:  JATKOKURSSIT JATKUVAT 24.8.2019

Kilpailuryhmä sopii ohjaajan kanssa erikseen harjoitusaikataulut ja kilpailukalenterin.

Kobudo-harjoitukset pääsääntöisesti lauantaisin ennen varsinaisia harjoituksia. Tämä sovitaan myös erikseen.

HARJOITTELU

Yleistä

Harjoitukset sisältävät runsaasti erilaisia lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä ja venytyksiä. Ensimmäisten harjoituskertojen jälkeen saattaa aloitteleva karateka yllättyä, koska lihakset tuntuvat harjoitusten jälkeen aroilta pari kolme päivää, mutta se on ohimenevää. Alkulämmittelyllä pyritään minimoimaan lihasrevähtymiä.

Peruskurssin aikana käytetään paljon aikaa peruskunnon kohottamiseen, koska se on edellytys monimutkaisten, rentojen liikkeiden ja liikesarjojen oppimiselle. Aloittelevan karatekan olisi hyvä venytellä omalla ajalla, koska peruskurssilla läpikäytävää tekniikkaa on paljon ja varsinaiselle venyttelylle saattaa harjoitusten puitteissa jäädä varsin vähän aikaa. Karatekalle sopivia venytyksiä käydään harjoituksissa läpi ja näiden ohjeiden mukaan voi venytellä kotona. Venyttelyt olisi hyvä suorittaa 1 – 2 tunnin kuluttua harjoituksista, ettei reväyttäisi väsynyttä lihasta liian rajulla venyttelyllä. Venytyksistä voi kysellä opettajilta ja ohjaajilta lisää.

Perustekniikkaharjoittelu

Tämän harjoittelun tarkoituksena on opettaa lajin lukuisat tekniikat, niiden oikeat liikeradat ja tekniikkaan tarvittavan voiman sekä kehonosien käyttö. Harjoittelu tapahtuu ilman paria. Taitojen kasvaessa liikkeitä yhdistelemällä saadaan pitkiä liikesarjoja. Hyvä perustekniikan hallitseminen on ehdoton edellytys kaikelle muulle karateharjoittelulle.

Pariharjoittelu

Pariharjoittelu voidaan jakaa useampaan pääosaan jolloin kehittyminen tulee portaittain ja turvallisesti:

  1. Perustekniikka ns. KIHON pariharjoittelu – oppia perustekniikat ns. KARATE vastaan KARATE
  2. Staattinen soveltaminen – sovelletaan KIHON perustekniikoita ns. KARATE vastaan esim. tartunnat ja hallintaotteet tai vastaavat sekä erilaiset kohdentamisharjoitteet
  3. Skenaario soveltaminen – sovelletaan enemmän ja liike lisääntyy ns. OMAT OPITUT TAIDOT vs. KARATE tai luonnolliset hyökkäykset sekä lukkosarjat tai vastaavat harjoitusmuodot.
  4. Kumite – sparri tai kilpaurheilumainen harjoitusottelu – tässä harjoitusmuodossa on paljon eri tasoja ja mahdollisuuksia. Kuitenkin urheilutyyppisessä harjoittelussa on säännöt varmistamassa harjoittelun turvallisuutta. Kumite harjoittelu voi olla myös rauhallisempaa jolloin vapaammin voidaan suorittaa sparrimaisesti opittuja tekniikoita sekä oppia niitä hyödyntämään käytännössä jotka ei ole mahdollisia kilpaurheilussa.

Perustekniikka pariharjoittelu

Tässä harjoittelumuodossa toinen parista hyökkää yksinkertaisilla ja myös monimutkaisillakin liikesarjoilla, joihin toinen parista suorittaa torjuntoja sekä vastahyökkäyksen. Kaikki liikkeet ovat ennalta määrättyjä ja useimmiten hyökkääjä loppujen lopuksi häviää kamppailun. Tärkeitä asioita pariharjoittelussa ovat oikea etäisyyden valinta, tasapainon hallinta, tekniikan oikea ajoitus, ”taisteluhenki”, tekniikoiden todellisuus ja niin edelleen.

”Skenaariosovellus” -pariharjoittelu

Tässä harjoittelumuodossa toinen parista hyökkää monimutkaisilla lyönti, lyönti – potku yhdistelmillä ja erilaisilla tartuntaotteilla tai muilla mahdollisilla keinoilla, joihin toinen parista suorittaa harjoittelupohjan tavoitteiden mukaiset omavalintaiset tekniikat tai ennalta sovitut tekniikat ja harjoitteet. Yleensä tämän tyyppisen harjoittelun pohjana pitää olla perustekniikan hyvä osaaminen ja taito käyttää perustekniikka jo vaativimmissa sovellusharjoitteissa. Kaikki liikkeet eivät ole aina ennalta määrättyjä ja useimmiten hyökkääjän roolissa pyritään vastustamaan enemmän puolustajan tekemistä ja jatkamaan tilanteesta toiseen jolloin ns. roolit voivat vaihtua harjoitteissa. Pyrkimyksenä on löytää jo opituista tekniikoista tai puolustustavoista itselle sopivin tapa toimia paineen alla ja osata soveltaa opittuja perustekniikoita enemmän käytännössä.  Tämä yleensä on katan bunkai harjoittelumalli.

Kata

Kata on ennalta määrätty liikesarja, jonka suorittaja käy läpi yksin taistellen kuviteltuja vastustajia vastaan. Sanotaan, että kata on opittu hyvin, kun sivusta seuraava henkilö pystyy ”näkemään” vastustajat.

Kata toimii niin sanottuna harjoitusalustana, jossa tärkeää oppia suorittamaan tekniikat vahvasti sekä täsmällisesti. Tärkeää on myös tekniikoiden vaihdot, liikkeen ajoitus sekä kokonaisuutena katan-suoritusmalli. Kata harjoittelua voidaan verrata esimerkiksi varjonyrkkeilyyn, erinäisten muiden lajien tekniikkasarjoihin tai -suorituksiin.

Kata-bunkai eli sen avaaminen ja Kata-liikesarjan ymmärtäminen on tärkeässä roolissa harjoittelussa, muussa tapauksessa Kata on vain ”pötkö”-tekniikoita jotka kyllä harjoittavat voimaa ja nopeutta mutta ilman syytä, että ”miksi näin toimitaan”. Tärkein on ymmärtää ”miksi näin tehdään ja milloin”, tällöin tulee mukaan vapaampi pariharjoittelu, johon kuuluu niin heitot, kaadot lukot sekä vastustajan hallinnat ja niin edelleen, näin harjoittelusta tulee kokonaisvaltaisempi.

Kausiteemat

Harjoitukset painotetaan nopeuteen, nopeusvoimaan ja toiminnalliseen harjoitteluun. Harjoittelupäivissä on intensiiviset ajat perusteisiin jotka jatkuvat soveltamisella. Näin harjoittelija etenee viikoittain ja asteittain eteenpäin. Elä missaa treenejä!

Maksut

Outokummun Karateseura Ry:n tilille:

IBAN                 FI49 5197 0340 0487 03

 

Muista maksaa vyökoemaksut ennakkoon seuran tilille:

Viestikenttään kirjoitetaan omanimi sekä VYÖKOEMAKSU ja suoritettava vyötaso esim. Kierrepotku Eki VYÖKOEMAKSU KELTAINEN

KYU ARVOT: Summa 25€ (kyu kokeet 5.-2.kyu).

MON ARVOT: Summa 10€ (juniorit).

Passimaksut:

DSI passi 25€

SKL passi 25€

Viestikenttään kirjoitetaan omanimi ja DSI passi tai SKL passi, esim. Lukko Ukko DSI passi

Muista pyytää passi seuran sihteeriltä.

Kausimaksu 2019 AIKUISET:

Aikuiset yli 15 vuotta vanhat tai aikuistenryhmässä harjoittelevat. Huom. myös peruskurssilaiset 2018 jotka jatkavat harjoittelua 1.1.2019 jälkeen, summa 75€.

MAKSETTAVA ENNEN: 1.2.2019! Tai ennen harjoitteluun osallistumista!

Viestikenttään kirjoitetaan omanimi sekä KAUSIMAKSU 2019 esim. Heikki Heittopussi kausimaksu 2019.

Kausimaksu kattaa kaikki harjoitusvuorot ellei erikoisryhmien tai kurssien maksuja mainita erikseen.

Voimassaolo on 1.1.2019 – 31.12.2019.

Kausimaksu 2019 JUNIORIT AIKAISEMMIN ALOITTANEET:

Junnut jotka ovat aloittaneet aikaisemmin karateharrastuksen jatkavat syksyllä 2019 summa 55 €.

MAKSETTAVA ENNEN: 15.9.2019

Viestikenttään kirjoitetaan omanimi sekä KAUSIMAKSU 2019 esim. Heikki Heittopussi kausimaksu 2019.

Kausimaksu kattaa kaikki harjoitusvuorot ellei erikoisryhmien tai kurssien maksuja mainita erikseen.

Kausimaksun voimassaolo on 18.8. kuluvaa vuotta – 30.4.seuraavaan vuoteen (tai kun harjoitukset päättyvät kesätaukoon).

Materiaali

Harjoitusopus

Jäsenkaavake 2018

  • Jäsenkaavaketta käytetään vain silloin kun itse et pysty täyttämään https://trainingtracker.fi/ rekisteröitymistä. Kaavake helpottaa jäsenvastaavaa tekemään kanssasi tunnukset sinulle sähköiseen jäsenrekisteriimme, huomioithan että sinun pitää olla silloin läsnä. Seura ei kerää enää paperisia jäsenkaavakkeita. Muista täydentää tietosi aina sähköiseen järjestelmäämme. Tämän on tarkoitus pitää järjestyksessä jäsentiedot ja kerätä vain oleellinen. Näin toimiessa jäsententiedot pysyvät turvallisesti tallessa sekä poistuvat ajallaan.

Vyökoevaatimukset 5.kyu-1.dan_V1.1(mini)

Juniori vyökoevaatimukset 12.mon-8

Shito dan kokeet